蔓越莓干一天吃多少粒，20-30粒（吃太多也会变胖）

蔓越莓干是一种果干，它不仅甜好吃，而且营养价值高，并且对于女性妇科病的预防和治疗有很多的作用，非常适合女性朋友食用。不过蔓越莓干虽好，它也不能多吃，否则也会长胖。那么，蔓越莓干一天吃多少粒呢？对此，就由小编为大家解惑。

蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干一天可以吃28-50克左右，大约20-30粒，适量吃吃蔓越莓干，对于预防妇科疾病有很好的预防效果，所以没事的时候，女生可以吃一些蔓越莓干。不过蔓越莓干不能多吃，吃多了可能会导致消化不良，还可能会影响到身体健康。

蔓越莓干吃多了也会长胖，这点在蔓越莓热量高吗中有详细介绍：11克蔓越莓含有50千卡热量，55g就是250千卡热量，而一碗3两的白饭，热量是180千卡左右热量，所以蔓越莓干热量其实不高，但吃太多，并且没有完全消耗的话，也是会长胖的。

1、预防疾病：女性朋友如果经常用蔓越莓干泡水食用的话，可以预防一些泌尿道感染方面的疾病；此外，蔓越莓干可以有很好的抑制幽门螺旋杆菌的作用，可以减少胃溃疡的发病率。

2、养颜美容：此外，女性经常吃蔓越莓干，还有养颜美容的作用。因为蔓越莓干有丰富的维生素c、类黄酮素等物质，这些物质是可以抗氧化的。此外，蔓越莓干还有丰富的果胶，它也是很好的美容元素，还可以排出体内的毒素，减少人身体多余的脂肪。

3、预防避免老年痴呆：最后，经常吃蔓越莓干还可以很好的预防避免老年痴呆，因为它里面的成分可以帮助我们预防衰老，减少心血管老化，可以很好的保护我们的心血管健康。

从制作方法上，蔓越莓干就是由蔓越莓经过日晒或烘干而成的食品，与果脯很相似。此类食品是不能用温水泡的，否则会破坏营养成分和味道，所以蔓越莓干还是泡开水的好，不过一定要是凉开水，这样可以让蔓越莓干的作用发挥到最大……【查看更多】

小结：关于蔓越莓干一天吃多少粒，看完全文，大家知道了吧，为了健康，女性朋友每天可以吃20-30粒蔓越莓干，这样对于女性妇科病的预防和治疗有很多的作用，可一旦吃多了，不仅影响消化，还可能长胖，所以蔓越莓干一定要适量食用。有兴趣的朋友，还可以看看蔓越莓不能和什么一起吃。