喝牛奶的好处有很多，可以帮助入睡，因为牛奶里面有特别高的蛋白质，里面能分解出一种矿物质叫做氨基酸，对人体的各大神经系统的调节有很重要的作用，对睡眠有非常好的奇效，特别对经常失眠的人群有很大的帮助，在睡觉之前喝牛奶可以很快的进入睡眠。

一、牛奶什么时候喝

牛奶中含有很多的矿物质，都是人体所需要的，通常牛奶应该在睡觉前三四十分钟喝比较好。在睡前也是人体各个机能和神经需要休息的时候，牛奶中含有的矿物质可以在入睡前后，有效的滋养人体的神经系统，达到助于睡眠的效果和滋补身体的功能。

当然也有一些人不能饮用牛奶，特别是有的人会对牛奶过敏，如果在不知情的情况下饮用，之后会出现身上有红点，就是俗话说的疹子，如果不慎喝了之后，会让过敏的情况更加严重，此时应及时就医，以防万一出现其他附加性的症状，更为严重。牛奶是一种非常好的食物，当然好的食物不是适合所有人群，要根据自己的身体情况去补充所需。

二、牛奶有什么功效

在日常生活中，如果想要补钙，很多人肯定选择是牛奶。因为牛奶本身含有高钙，对于缺钙的人群来说也是很好的食物，不用吃药，就可以达到很好的补钙效果。就正常成人而言，每天坚持喝牛奶不光可以补充钙，还可以有效缓解疲劳以及补充身体所需要的矿物质还有能量。

很多时候夸别人长的水灵灵时，说明或许平时经常喝牛奶，所以说牛奶也能达到美容的作用，牛奶可以给人的皮肤提供大量的营养。有效的起到舒缓紧绷皮肤，防止衰老。对于老年人来讲不光可以补钙，更重要的是对于高血压的病症有很大的帮助，能有效的降低血压。牛奶是非常有营养的食物，可谓是老少皆宜。不过有时候人们会买那种1升的桶装牛奶，那种没办法一次喝完，那么就需要了解一下牛奶开了怎么保存。