在选择厚瑜伽垫或薄瑜伽垫时，练习者应当根据自己的训练强度以及具体的身体情况进行选择。如果对自己的要求较为严格，想要进行更高强度的锻炼，则需要选择较厚的瑜伽垫。市面上关于瑜伽垫厚度的规格分别有1mm，3mm，5mm，6mm，8mm以及10mm。商家之所以设置如此多的规格，是为了便利消费者根据自身情况选择不同厚度的产品。
一、初学者选6mm
刚刚接触瑜伽，锻炼强度较小，或者希望在锻炼时能够更好保护关节的消费者，最好选择6mm或8mm的瑜伽垫。因为初学者或关节较脆弱的消费者往往不能做太复杂的动作，他们需要克服的问题是时刻让身体保持平衡，因此选择一个抓地力更强的垫子是十分重要的。
6mm或8mm的瑜伽垫的抓地力适中，因此比较适合他们练习。但若是想要克服更高强度锻炼的消费者，或者需要练习较为复杂动作的学者，对瑜伽垫抓地力的要求更高。因此，这些消费者应当选择较薄的瑜伽垫，也就是3mm或5mm的垫子。尤其是对于已经打好基础的瑜伽练习者来讲，抓地力强是其选择垫子的最主要的标准之一了。
二、越硬重心越稳
而对于太薄的1mm或太厚的10mm来讲，除非是极为专业的瑜伽学者，否则其他消费者无法把控好这两个瑜伽垫的度，最好不要选择，不建议使用。平衡感对于运动者尤其是瑜伽爱好者来讲是十分重要的，在较硬的地板上只靠一只脚站立，与在极软的床垫上只靠一只脚站立相比，明显更硬的地板更能使人保持平衡。
因为地板往往很坚硬，人的重力与地面相作用，重心偏移的可能性更低。而若是在较软的床垫上单只脚站立，则重心很容易左右偏移，很难保持平衡。即便是在专业的瑜伽老师，也很难在特别软的表面站稳。在设计瑜伽垫的厚度时，设计师便是从能否更好的维持平衡感这一角度进行考量的。若是3mm或5mm的瑜伽垫，既能够使人不磕伤骨头，同时又能避免因垫子太软，人容易失去平衡的弊端。另外，如何挑选防滑瑜伽垫也很重要。