蔗糖是二糖，因为蔗糖是由果糖和葡萄糖组成的，除此之外，蔗糖同样也是人体必不可少的物质之一。糖类物质是人体生命活动的供能物质，人类正常的生命活动离不开糖类物质的帮助。但是如果人体摄入过量的蔗糖同样也会带来非常大的危害，所以随着时代在不断的发展，人们对于养生越来越重视，希望生活中能够摄入更少的糖类物质。
一、蔗糖对于人体的危害
在自然界虽然很多食物本身没有糖类物质，但是通过人体的消化系统能够将其转化为糖类物质。例如自然界中的玉米，小麦，大米中都含有淀粉，淀粉通过口腔和胃部等消化器官能够转化成糖类物质为人体供能，所以很多人在减肥的时候会被要求少吃淀粉含量高的物质。因为一旦人体蔗糖摄入过多会导致能量的堆积，而且剩余的能量会自动形成脂肪储存在人体中，糖类物质转化成脂肪非常的简单。但是脂肪的利用率非常的低，因此人们想要减肥就非常的困难。
除此之外，现在由于生活水平不断提高，我国糖尿病的爆发率也越来越高，糖尿病患者尤其要控制好自己蔗糖的摄入量。一旦自己体内蔗糖摄入过多，会导致胰岛素丧失作用，最终会使糖尿病给自己的身体带来各种各样不适的症状。严重的时候甚至会影响自己的生命健康，所以现在社会上都倡导大家摄入少量的蔗糖。
二、人们应该如何摄入蔗糖
其实随着生活水平的提高，人们在生活中应该少吃糖油混合物，多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。除此之外人们在生活中应当避免饮用碳酸饮料，碳酸饮料中的含糖量非常的高，经常喝碳酸饮料，导致蔗糖这类的碳水化合物在身体中大量堆积，还会导致人体骨质疏松，所以大家在生活中可以使用无糖饮料代替碳酸饮料。如果大家发现自己的蔗糖摄入量过多，也可以通过运动健身的方式避免自己体型发福。