方便面中每100g含有400左右的大卡。日常生活中，很多人都吃过方便面，尤其是每次觉得身体乏累不想做饭的时候，只要煮上一碗方便面，瞬间满血复活。但是方便面作为速食食品，固然是省了很多事，但是对于减肥的人来说，这一碗方便面的热量可是不少，所以减肥的人需要适量的食用方便面。

一、方便面的营养价值

作为一种速食面，方便面的营养价值极大程度上满足了大多数人的需要。方便面内，除了面饼之外，还有种类丰富的蔬菜和酱料，其中，方便面里的蔬菜包保留了蔬菜的营养，所以方便面在营养方面是十分均衡。由于方便面的主要原料是小麦，所以食用方便面，一定程度上可以给人补充能量，这对于加班族或者因事急需补充能量的人来说是十分有必要的一种美食。

人体日常生活中需要蛋白质、碳水化合物等营养物质，而方便面的出现，刚好补充了这些人体所需要的营养物质。同时，方便面当中含有大量的维生素C以及维生素B。众所周知，维生素C具有美白的功效，还可以减少心脑血管的发病率，提高人们的身体免疫力。

二、长期食用方便面的危害

方便面对人来说，虽然足以给人补充人体所需的营养成分，但是，这不代表方便面可以长时间食用，如果长期食用方便面，反而会对人体造成一定的损伤。比如对于青少年来说，本身就处在成长发育的过程，需要大量的营养供给，而方便面内的营养对于青少年来说并不足够，长期食用，会影响青少年的营养摄取，导致青少年的大脑发育不良、思维出现障碍等情况。

另一方面，由于方便面中的面块，属于油炸食品，油炸食品当中含有大量的脂肪，热量也比较高，长期食用的话会使人逐渐发胖，从而增加高血压的发病几率。所以在食用方便面时，尽量要注意科学的营养搭配，切勿因长期食用方便面，影响身体的健康。感兴趣的朋友还可以了解一下长期吃方便面会怎么样。