落枕的情况时有出现，给人们的生活造成很大的困扰，不过很多人并不知道落枕的原因，依然持续着错误的睡觉方式，导致经常落枕。一起来了解一下落枕的原因吧，这样才能够更好的预防落枕。

落枕的原因

枕头不合适

一个合适的枕头能够给人们带来安稳的睡眠，让身体得到很好的休息，但是如果枕头不适合，反而会带来诸多弊端。枕头太高和太低，都会让人在睡眠的时候出现颈部肌肉处于紧张状态的情况，进而导致颈部肌肉劳损，还会压迫阻碍血液的流动，一觉醒来就可能会出现落枕。所以为了避免落枕，要选一个舒适并且高度合适的枕头。

睡觉姿势不正确

人们睡觉会采用各种姿势，各有各的喜好，但是一些姿势会造成压迫，例如趴着睡觉时，头部向着一个方向转过去，颈部过度弯曲，长久的保持这样一个姿势，很容易造成关节错位和肌肉紧张，就会让人出现落枕的情况。所以采取一个正确的睡觉姿势是很重要的。平躺着睡觉是最好的睡眠姿势。

颈部着凉

颈部着凉也是造成落枕的原因之一。如果晚上睡觉开太低的空调，或者风扇一直对着颈部吹，就会造成颈部温度太低，血液的循环会变得不顺畅，导致颈部僵硬，这样也非常容易造成落枕。所以在睡觉的时候要做好对颈部的保温措施。

颈部缺少锻炼

很多人上班是长期坐在办公室中面对着电脑，长期保持那个姿势，会让颈部的肌肉和韧带因为过度的牵扯处于一种缺血的劳损状态，这样也容易导致落枕。所以在工作之余，隔一个多小时就应该起来活动一下身体和颈椎，让身体得到一定的放松。现在既然知道了落枕的原因，那大家还应该了解一下落枕怎样才能快速恢复正常。