早上是一天的开始,身体对营养的吸收也更容易,所以早餐是非常重要的,一定要吃早餐。那么有哪些食物适合早上食用呢,一起来了解一下早餐吃什么最营养最健康吧。

早餐吃什么最营养最健康

鸡蛋

鸡蛋当中含有很多营养物质,尤其是色氨酸和酪氨酸能够帮助人体抗氧化,其它还有如维生素B2,能够将人体内的致癌物质分解和氧化,对身体有着很大的好处。早上身体需要补充很多营养,这些营养物质鸡蛋都能够提供,所以早上可以吃颗鸡蛋。

酸奶

酸奶当中有很多维生素,例如维生素B1、维生素B2、维生素B6等等,早上可以在食用完食物之后喝上一杯酸奶,可以调节免疫、改善肠胃功能,促进肠道蠕动。酸奶由纯牛奶发酵而来,纯牛奶的全部营养成分都保留着,所以能够给身体补充各种营养物质,例如磷、钙、蛋白质等等。

燕麦

燕麦是非常适合早餐食用的食物,在燕麦当中有着充分的蛋白质,还有很多膳食纤维,不仅能够提供人体所需的营养,还能够活化心血管、调整人体内血糖的浓度。所以早餐的时候也可以食用燕麦。

不吃早餐的危害

早餐对人体至关重要,不吃早餐的话,会严重影响到身体健康。例如一晚上睡眠过去了之后,肠道里的食物已经被消化完了,如果不能及时的补充食物进来的话,会导致大脑处于饥饿的状态,一上午都会精神萎靡,严重影响学习或者工作的效率。

而且肠胃当中没有食物处于空腹的时候,胆囊当中的胆固醇饱和度就会很高,很容易导致胆结石,如果时间长了还可能导致贫血和营养不良。不吃早餐还会影响到寿命的长短,所以一定要食用早餐。