少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动;青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
你还在为自己的大肚腩而烦恼，在肌肉猛男面前你还抬得起头还不赶快行动?别小看这位才九岁肌肉猛男朱利诺，他已经创造了多项世界记录，真的不得不佩服这位小帅哥，你让多少男子都汗颜啊。
顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧!