早上空腹称体重是最准确的。很多人将体重与体质之间画等号，但是其实不是这样的。如果想要查看自己的体质，可以通过体质称测量就可以很清晰的看到自己身体中的变化。无论是水分、脂肪、蛋白质、肌肉的变化，都会一定程度上影响你的体重。
准确数据
在称体重的时候也有时间说法，每天称体重最准确的时候是早上起来空腹时，什么叫空腹呢？就是我们早上起来没有吃东西，没有喝的状态下，而且已经排完便，排完尿，这时候褪去身上多余的隐，穿上一件比较轻薄贴身的衣服，再站在秤上称重，这个时候的数据是一天当中最最准确的数据。
脂肪合成
如果问什么时候会是一天当中最重的，那答案一定是晚上会。因为一天当中我们会吃很多的食物和大量的饮水，所以在一天当中，晚上的体重相对于早上会有一定的波动，会比早上重两到三斤左右，有可能会比白天的时候重四到五斤，都是有可能的，所以说晚上的这个称重是最不准确的，之所以晚上称重不准确，是因为脂肪的合成是需要一定的时间的。
空腹体重
有一部分是我们摄入的食物还没有被处理完的时候，以及一天饮水量的重量总和，并不是我们的脂肪增加的数量，所以会有一定的数据偏差。减肥最重要的其实是需要一个好心态。很多人在减肥期间会一天称很多遍的体重，想看看一天当中体重到底有多大的变化，其实你们发现没有早上和晚上的变化是最大的，所以在减肥期间大可不必一天称重很多次，保证每天早上空腹称重就是最佳的，也是最准确的数据。